Competition Line

Zwemmen is een ingewikkelde sport…

Het is lastig om je voort te bewegen in een los medium, water, zonder teveel weerstand. Daarom is een goede techniek essentieel om snel te kunnen zwemmen. Racing Club zet professionele trainers in, die met een programma dat zij zelf ontwikkeld hebben, beginnende wedstrijdzwemmers vanaf het begin alle facetten van het wedstrijdzwemmen correct leren. Dit bespaart dat zwemmers op latere leeftijd de verkeerd aangeleerde bewegingen moeizaam moeten afleren.

In de IISFI lijn wedstrijdzwemmen leren de kinderen de basistechniek van de vier zwemslagen, de starts en de keerpunten. Snelheid is niet de belangrijkste doelstelling. Het gaat nadrukkelijk om de techniek.

Iedere week staat een slag en een bijbehorend accent centraal. Aan het einde van de periode vindt er een wedstrijd plaats. Ook hierbij gaat het niet om de snelheid, maar om het leerproces. We volgen dit proces nauwkeurig op onze doelstellingkaarten, zodat we zeker weten dat iedere zwemmer op het juiste niveau uitstroomt. Als per slag alle doelstellingen bereikt zijn, ontvangt het kind een slagdiploma.

Leerdoelstellingen

● Techniek van de zwemslagen leren/verbeteren
● Keerpunten, start en finish
● Basis leggen voor het trainen van uithoudingsvermogen
● Verbeteren zwemsnelheid
● Leren wedstrijdvaardigheden
● Leren teamvaardigheden
● Leren verschillende zwemvaardigheden
● Plezier hebben en houden in het zwemmen

Racing Club is onderdeel van het IISFI programma. De grondslag waarbij de kwaliteit continue gewaarborgd is, is exact waar Racing Club voor staat.

Met de introductie van IISFI is de mogelijkheid waarbij ‘’een leven lang zwemmen’’ op het juiste kwaliteit aangeboden kan worden.

Diploma programma

Oranje – Vlinderslag
Lesweek Slag Eis
1 Ligging 10 sec drijven in Fly-Float
2 Benen 15 m dolfijn met armen achter
3 Armen 1 x diamond-angel-swing
4 Combinatie 5 m gescheiden vlinderslag
5 Skills Afzet in stroomlijn
Rood Rugcrawl
6 Ligging 15 m kano postie
7 Benen 15 m kano positie + rotatie
8 Armen RC met rechte armen
9 Combinatie 50 m Rugcrawl
10 Skills Koprol met uitblazen
Wit Schoolslag
11 Ligging 15 sec schoolslag float
12 Benen 5 x Suit-flex
13 Armen 5 x I – Y
14 Combinatie 100 m schoolslag
15 Skills Vanuit float met 2 handen aantikken
Blauw Borstcrawl
16 Ligging 10 sec drijven in P 11
17 Benen 15 m BC benen in P 11
18 Armen Groot bewegen
19 Combinatie 25 m borstcrawl (P 11 – P11)
20 Skills Afzet in stroom + grote VLB
Oranje – Vlinderslag
Lesweek Slag Eis
22 Ligging 15 sec drijven in Fly-Float
23 Benen 15 m dolfijn met armen voor
24 Armen 2 x diamond-angel-swing
25 Combinatie 10 m gescheiden vlinderslag
26 Skills Startduik in stroomlijn
Rood Rugcrawl
27 Ligging 25 m kano postie
28 Benen 25 m kano positie + rotatie
29 Armen RC met rechte armen + duim/pink
30 Combinatie 100 m Rugcrawl
31 Skills Koprol met voetplaatsing
Wit Schoolslag
32 Ligging 15 sec schoolslag float
33 Benen  Suit-flex-cirkel-sqeeze
34 Armen I-Y-scoop and schoot +adenhalen
35 Combinatie 150 m schoolslag
36 Skills Open turn zonder afzet schoolslag
Blauw Borstcrawl
37 Ligging 15 sec drijven in P 11
38 Benen 25 m BC benen in P 11
39 Armen P11 tot P11
40 Combinatie 50 m borstcrawl (P 11 – P11)
41 Skills Afzet + 3 grote VLB + 3 middel VLB
Oranje – Vlinderslag
Lesweek Slag Eis
43 Ligging 20 sec drijven in Fly-Float
44 Benen 25 m dolfijn met armen voor
45 Armen 3 x diamond-angel-swing
46 Combinatie 25 m gehele vlinderslag
47 Skills Startduik met onderwaterfase
Rood Rugcrawl
48 Ligging 50 m kano postie
49 Benen 50 m kano positie + rotatie
50 Armen Rugcrawl met rotatie
51 Combinatie 200 m Rugcrawl
52 Skills Koprol met voetplaatsing en afzet
Wit Schoolslag
53 Ligging 20 sec schoolslag float
54 Benen  Suit-flex-cirkel-sqeeze met versnelling
55 Armen I-Y-scoop and schoot met versnelling
56 Combinatie 200 m schoolslag
57 Skills Volledige open turn met afzet SS
Blauw Borstcrawl
58 Ligging 20 sec drijven in P 11
59 Benen 50 m BC benen in P 11
60 Armen P11 tot P11 met hoge elleboog overhaal
61 Combinatie 100 m borstcrawl (Halve glijslag)
62 Skills OWF als: 3 groot + 3 middel + klein

Freestyle Swimming Technique

Backstroke Swimming Technique

Butterfly Swimming Technique

Breaststroke Swimming Technique