Dolphin Line

De dolfijn staat bij IIFSI symbool voor het zwem A, B en C.

Dolfijnen zijn zoogdieren. Ze horen tot de groep Tandwalvissen. Dolfijnen hebben zich in hoge mate aan de zee aangepast en bezitten daardoor vele eigenschappen die hen van andere dieren onderscheiden.

Zowel de grote als de kleine soorten hebben de vorm van een uitgerekte torpedo, geheel gestroomlijnd vanaf het topje van de neus tot aan de slanke, ankervormige staart. Ondanks hun omvang bewegen ze zich gemakkelijk door het water. Hun staart golft in een rustige beweging op en neer en drijft hen zo voort met nauwelijks enige turbulentie in het water of verspilling van kracht.

Dolfijnen halen 30 kilometer per uur. Dolfijnen dragen hun neusgaten boven op hun hoofd. Ze ademen uit door te spuiten’, als ze aan de oppervlakte komen en ademen in voordat ze weer onderduiken. Dolfijnen brengen daarom het grootste deel van hun leven door aan het wateroppervlak of in de buurt daarvan.

Eisen zwem ABC

  1. Vanaf de bassinrand te water gaan met een voetsprong voorwaarts waarna,
  2. Na het bovenkomen aansluitend 60 sec watertrappen 2 x 5 sec drijven op de rug waarna,
  3. 50 meter schoolslag waarin wordt geklommen over een vlot en onder een vlot en uit een wak komen waarna,
  4. 50 meter enkelvoudige rugslag; proef afronden met
  5. zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
  1. Van de kant te water gaan in een duikende beweging (een kopsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door (zonder boven te komen)
  2. onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt.
  3. 50 meter schoolslag
  4. proef afmaken met 50 meter enkelvoudige rugslag.
  5. In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door 7 seconden gestrekt uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna 7 seconden drijven op de borst (armen en benen gespreid).
  6. In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door 10 seconden uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters enkelvoudige rugslag, waarna 10 seconden drijven op de rug.
  7. In het water afzetten van de wand, aansluitend 8 meter borstcrawl, een halve draai om de lengte-as en
  8. aansluitend 8 meter rugcrawl.
  9. Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door 120 seconden gelijkzijdig te watertrappen incl 2 x drijven 10 sec op de rug, watertrappen met gebruik van de armen en de benen, waarin 2 keer, al watertrappend een hele draai om de lengte-as en een voetwaarts zakkende beweging gemaakt wordt.

Bij het diplomazwemmen voor het zwemdiploma A dient de kleding te bestaan uit:

  • Badkleding
  • T-shirt, hemd of blouse met korte mouwen, korte broek met een gulp/knopen (d.w.z. broekje met pijpen tot de knie; broekjes die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen met sokken (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

Het is toegestaan dat kandidaten in plaats van een broek/blouse een jurk of rok/blouse dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken.

  1. Vanaf de bassinrand te water gaan met een koprol na het bovenkomen aansluitend
  2. 75 meter schoolslag waarin 1 keer onder en 1 keer over een vlot door zwemmen om vervolgens uit een wak te komen. waarna
  3. 75 meter enkelvoudige rugslag; proef afronden met
  4. zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
  5. Vanaf de bassinrand te water gaan met een koprol, aansluitend 120 sec watertrappelen incl 2 x 10 sec drijven op de rug, vervolgens proef afronden door voetwaarts naar de bodem te zakken en
  6. 30 sec de helphouding met een voorwerp. (bal, lesplankje).
  1. Van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen
  2. onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt.
  3. 75 meter schoolslag, proef afmaken met
  4. 75 meter enkelvoudige rugslag.
  5. In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
    10 seconden gestrekt uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna
    10 seconden drijven op de borst (armen en benen gespreid.
  6. In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
    15 seconden uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters enkelvoudige rugslag, waarna 15 seconden drijven op de rug.
  7. Met een (start)duik te water, aansluitend 20 meter borstcrawl, waarna,
  8. Aansluitend 20 meter rugcrawl.
  9. Van de hoge bassinrand met een hurksprong te water gaan, gevolgd door 120 seconden watertrappelen
    met gebruik van de benen waarin 2 keer al watertrapelend een draai om de lengte-as voetwaarts zakkende beweging gemaakt wordt en op 120 seconden 1 x 10 seconden drijven op de rug.

Bij het diplomazwemmen voor het zwemdiploma B dient de kleding te bestaan uit:

  • Badkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek met een gulp/knopen tot minimaal de enkel (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen met sokken (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool of waterschoenen zijn niet toegestaan)

Het is toegestaan dat kandidaten in plaats van een broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken.

  1. Vanaf de bassinrand te water gaan met een hurksprong te water vervolgens bij het wak laten zien hoe men eruit moet komen. (zelfredzaamheid, orientatie en desorientatie).
  2. 100 meter schoolslag waarin 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer over het vlot heen, vervolgens uit een wak komen.
  3. 100 meter enkelvoudige rugslag; proef afronden met
  4. zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
  5. Vanaf de bassinrand te water gaan met een koprol, aansluitend 120 sec watertrappelen vervolgens proef afronden door voetwaarts naar de bodem te zakken en 2 x 10 sec te drijven op de rug.
  6. 60 esc de helphouding . ( evt met een kledingstuk).
  1. Van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen
  2. onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-) kant bevindt.
  3. 100 meter schoolslag, proef afmaken met
  4. 100 meter enkelvoudige rugslag.
  5. In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
    15 seconden gestrekt uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna
    15 seconden drijven op de borst (armen en benen gespreid.
  6. In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
    20 seconden uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters enkelvoudige rugslag, waarna 20 seconden drijven op de rug.
  7. Met een startduik te water , aansluitend 25 meter borstcrawl. (incl startduik)
  8. aansluitend 25 meter rugcrawl. ( hele baan borstcrawl heen en hele baan rugcrawl terug).
  9. Van de hoge basinrand te water met een hurksprong, gevolgd door 120 seconden watertrappelen met gebruik
    van de benen, waarin 2 keer, al watertrappelend een hele draai om de lengte-as en een voetwaarts zakende
    beweging gemaakt.

Bij het diplomazwemmen voor het zwemdiploma C dient de kleding te bestaan uit:

  • Badkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek met een gulp/knopen (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Regen/windjack (bedoeld wordt een jack met lange mouwen, dat vaak is vervaardigd uit een soort nylon)
  • Schoenen met sokken (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool of waterschoenen zijn niet toegestaan)

Het is toegestaan dat kandidaten in plaats van een broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken.

logo iifsi

IIFSI

International Institute for Swimming Improvement

Laan van Haamstede 13
2497 GE ‘s-Gravenhage

015 - 3618300
info@iifsi.com

KVK: 63412756

Stuur ons een bericht